Пицца и диета

Законный вопрос в начале каждой низкокалорийной диеты: пицца – это пища, которую нужно избегать или нет? Вот советы по продолжению употребления пиццы, даже если вы решили похудеть.

пицца и диета

Пицца соблазн, и мало кто может устоять. Даже на диете трудно отказаться от любимой пиццы раз в неделю. И сегодня хотим развеять миф о том, что эта пища помогать набрать лишние килограммы, потому что это не так! На самом деле, просто надо следовать некоторым правилам, и вы сможете снизить калорийность блюда и наслаждаться отличной пиццей без вины.

 Пицца и калории

 Сделаем расчет калорий на примере классической Маргариты. Пицца среднего размера, состав:
  • тесто –250 г;
  • оливковое масло –5 г;
  • помидоры—100г;
  • моцарелла—20 г.

Энергетическая калорийность такой пиццы составляет 650-700 калорий. Если разделить на макроэлементы, то будет 70% углеводов, 20% жиров и 10% белков. Вот почему вы можете съесть пиццу на диете, и не получите слишком много проблем (конечно, это зависит от вида диеты и ее мотивацией). Главное следите, за тем, что вы пьете, или то, что едите до и после пиццы. А если приготовить пиццу по хитрым рецептам, то можно уменьшить количество калорий еще больше.

Полноценное блюдо

 При низкокалорийной диете важно не сопровождать пиццу другими «вкусностями». Например, такими как: различные тосты и бутерброды; пельмени; копченые колбасы; сыры. Ведь когда мы говорим о пицце, мы подразумеваем полноценное блюдо. Также следует избегать десертов, лучше завершайте еду свежими фруктами, фруктовым салатом или несколькими ананасовыми ломтиками.

 Низкокаллорийная пицца

 Какие еще пиццы, кроме Маргариты, лучше всего подходят для диеты. Лучшими решениями являются традиционная Маринара (пицца без сыра), вегетарианская с овощами на гриле, или овощная с вареной ветчиной (но не сосисками или колбасой).
Затем обратите внимание на жирность и количества сыра в пицце. Ведь чем больше сыра, и он жирнее тем калорийность выше. Обычно сыр дает блюду около 100-150 калорий поэтому никогда не заказывайте пиццу с двойной моцареллой. Короче говоря, так как мы все еще находимся на диете, то лучше избавиться от сыра, а не всей пиццы.
Вы также можете приготовить более тонкую пиццу, потому что чем больше толщина основания, тем больше калорий вы получаете. Еще не ешьте края, этим вы можете сэкономить 50-80 калорий, даже 100, если краешек мягкий. Наконец, замените обыкновенную муку интегральной: волокно, содержащееся в этом типе муки, помогает поглощать меньшее количество жиров.

Без дрожжей: да или нет?

 А как насчет пиццы без дрожжей, приготовленной без какого-либо разрыхлителя? Хотя, конечно, такую пиццу нельзя назвать настоящей, но это хороший компромисс для тех, кто не переносит дрожжи или имеет аллергическую реакцию к веществам, присутствующим в химических дрожжах. Но утверждение, что этот тип пиццы делает вас менее жирным, чем традиционный, неверно. Пресная пицца, так же как и обыкновенная калорийное блюдо и, несмотря на это, она интересно для тех, кто находится на диете. Почему? Она переваривается быстрее и, естественно, помогает чувствовать себя менее толстым.

Когда есть пиццу

 Безусловно, пиццу можно смело включать низкокалорийной диету, но если вам нужно похудеть, то исключите жареную начинку для пиццы Овощи, должны быть только запеченными, так как масло, используемое для жарки, увеличивает калорийность. И, наконец, последний совет: всегда желательно принимать углеводы на обед, это правило касается и пиццы. Просто потому, что у вас есть весь день, чтобы получив, спокойно затем избавиться от них.

Просмотров: 41

Добавить комментарий