7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЕДЫ НАТОЩАК

продукты для диеты

Есть продукты, которые больше, чем другие, хорошо употреблять натощак. Потому что они могут помочь вам сдержать чувство голода, которое может проявляться между приемами пищи или ночью перед сном. Потому что – в случае завтрак – вы можете начать день с правильного заряда энергии, не нарушая диету или свою цель похудения.

Давайте посмотрим, какие продукты вы можете, есть, больше, чем другие, натощак и подавить любые голодные муки.

Молоко

Если вы проголодались перед сном, когда ужин уже переваривается, вы можете выпить стакан молока. Чувство голода будет ослабевать, а жиры и белки молока будут наполнять желудок. При этом вы не нарушите диету и у вас не появляться лишние килограммы.

Мед

Мед – очень важная пища, потому что он усиливает активность мозга и увеличивает уровень серотонина, гормона, который отвечает за счастье и благополучие. Вы можете использовать его, чтобы подсластить свой травяной чай для спокойного сна.

Овсяные хлопья

Идеально для завтрака в горячем молоке, овсяные хлопья обладают свойствами, которые, способствуют естественному устранению токсинов, нормализации микрофлоры кишечника и в то же время дают ощущение сытости, которое длится долго.

Яйца

Богатые белком, яйца хорошо насыщают, хотя у них мало калорий (около 60 на яйцо). Превосходно подходят для завтрака или легкой закуски. Вы не будете слишком голодны к ужину. Но, тут нельзя переусердствовать, поэтому нельзя употреблять больше 4 яиц в неделю.

Сухофрукты

Богатые минеральными солями и полезными жирами, сушеные фрукты способны улучшить пищеварение и помогают нормализовать рН желудка. Они заменят вам сладости, их можно употреблять вместо конфет и пирожных.

Арбуз

Арбуз состоит из около 99% воды и хорошо освежает, особенно вкусен он в качестве закуски в жаркие летние дни. Арбуз можно есть практически без ограничения, и не бояться прибавки веса, так как у него очень мало калорий.

Цельный пшеничный хлеб

Так же важно, как и другие продукты в сбалансированной и здоровой диете. Углеводы необходимы, чтобы удовлетворить и дать вам хороший заряд энергии, особенно утром. Поэтому на завтрак съедайте несколько кусочков хлеба, предпочтительно, из цельной муки, и ваш день начнется с правильного старта.


Макаронная диета

Диета Инь и Ян

 

 

Просмотров: 45