Шведская диета: тонкая тайна скандинавок


Шведские женщины считаются супер-красавицами, и это, безусловно, связано со скандинавским воздухом, хорошими генами, регулярной сауной, и естественной диеты. В меню у них много белков и жирной рыбы, мяса, овощей, орехов и молочных продуктов. Нет необходимости беспокоиться о подсчете калорий и отслеживании питательных значений, чтобы избежать проблем с фигурой – вот одна из причин, почему так называемая шведская диета  так популярна.

Шведская диета: тайна скандинавских красавиц

Жирная рыба – это великолепная еда

Местные виды рыб, такие как сельдь, скумбрия и атлантический лосось, высоко оценены на шведской диете. Хотя они все постные, но содержат жирные кислоты омега-3 и являются настоящей пищей красоты, к тому же они улучшают метаболизм. Таким образом, жиры и белки также находятся в центре внимания шведской диеты, но без раздражающего подсчета калорий. Овощи, орехи, ягоды и высокожирные молочные продукты в сочетании с мясом и рыбой обеспечивают длительное насыщение без резких колебаний уровня сахара в крови, что приводит к уменьшению тяги к пище.

Таким образом, вы  получаете  широкий спектр разрешенных продуктов, и сможете избежать “американских горок”-  поддерживать уровень сахара в крови постоянным, без резких колебаний. Но на шведской диете также есть список продуктов, которые должны быть полностью исключены из рациона , например, макароны или продукты из зерновых.


 

Необычная макаронная диета. Или попробуйте похудеть по-итальянски


Таким образом, шведская диета является диетой на основе белка и делит еду на три группы:

1. Разрешенная еда: овощи, которые растут над землей, авокадо, маслины, грибы, все виды рыбы и мяса, орехи и семена, яйца и молочные продукты (без молочных продуктов с пониженным содержанием жира!).

2. Время от времени допускается пища: Темный шоколад с содержанием какао не менее 70%, овощи, растущие под землей, такие как: морковь, свекла или сельдерей и фрукты (по одному фрукту в день).

3. Запрещенные продукты: маргарин, рафинированное масло, алкоголь, сладости, искусственные подсластители, крупы, фруктовые соки, макароны, крахмал.

В качестве напитков рекомендуется – несладкий чай и вода. В принципе, желательно ориентироваться на питательные основы чистой еды . Это означает: что необходимо употреблять необработанные, натуральные продукты, фаст-фуд и промышленно приготовленную пищу лучше всего полностью исключить из рациона.


Вам будет интересно

оладьи с морской капустой
Оладьи из морской капусты
Наши полезные привычки
Какой сыр можно собаке
Собака и лишний вес

Просмотров: 37