Яичная диета: потеряйте 9 кг за 2 недели


Знаменитый премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер пришла в форму в 1979 году, благодаря так называемой яичной диетой, уменьшила вес на 9 килограмм всего за две недели. Яичная диета – низкокалорийная и низкоуглеводная, с высоким содержанием белка. Она помогает вам быстро похудеть, но при этом обеспечивает достаточным количеством белка, чтобы помочь вашему телу наращивать мышцы. Яйца являются источником белка. В случае с Маргарет Тэтчер это было 28 яиц в неделю! Кстати, низкоуглеводная версия радикальной диеты также основана на белках, а также на жире !

План яичной диеты

Существуют различные планы для яичной диеты. Но в общем, все планы имеют общее: каждое утро начинается с яиц на завтрак, а в течение дня едят более низкокалорийные и высокобелковые блюда . Яичная диета определяет, какие продукты разрешены. К ним относятся:

  • яйца
  • курица
  • индейка
  • рыба

а также фрукты и овощи с низким содержанием сахара, такие как:

  • грейпфрут
  • брокколи
  • спаржа
  • цуккини
  • грибы
  • шпинат

Возможный план питания может выглядеть следующим образом:

Завтрак: два яйца вкрутую омлет из двух яиц со шпинатом и грибами,  и грейпфрут.

Обед: половина куриной грудки на гриле с брокколи.

Ужин: рыба с зеленым салатом.

Альтернативой этому является грейпфрутова-яичная диета.  Половина грейпфрута съедается с каждым приемом пищи.

Плюсы и минусы

Вы еще не сделали свой собственный выбор в пользу яичной диеты – прочитайте  о ее минусах прежде чем сделать выбор этого метода похуданияПотому что яичная диета не считается полезной и здоровой. Те, кто питается в соответствии с требованиями яичной диеты, потребляют менее 1000 калорий в день – это слишком мало! Согласно исследованию Гарвардского университета, женщины должны есть по меньшей мере 1200 калорий в день и 1500 мужчины. Обещанные девять килограммов за две недели – это просто результат нездоровой диеты на голодание, которая почти кричит ой-ой. Кроме того, диетологи и врачи считают, что потребление слишком большого количества яиц отрицательно влияет на кровяное давление. Вместо того, чтобы придерживаться экстремальной диеты, целесообразно перейти на более общую здоровую диету.


Вам понравиться

 

Способы борьбы с укачиванием
Как бороться с укачиванием
Полезные привычки
кофейно-соляной скраб для кожи
Простые рецепты домашней косметики

Просмотров: 41