Что означают ваши проблемы со сном?


Проблемы со сном
Вы устали за день, и, наконец, легли в постель, в любимой пижаме. Тихо, уютно, и условия идеальны, но как только вы опускаете голову на подушку, вы просто не можете уснуть! На следующий день вы просыпаетесь совершенно неотдохнувшим, в результате чего вы чувствуете усталость и раздражение. Есть ли что-то более неприятное?

Не можете заснуть, слишком много спите или, наоборот, просыпаетесь в 5 утра каждую ночь, все эти проблемы со сном сильно раздражают, но в большинстве случаев есть простое решение. Как только вы поймете, в чем заключается основная причина, сон должен стать намного лучше….

Проблема: вы просыпаетесь с чувством тревоги

Возможная причина: Низкий уровень щитовидной железы.

Большинство людей нуждаются в 9 часах отдыха, чтобы чувствовать себя отдохнувшими, но если организму нужно все больше и больше сна, может быть, у вас щитовидная железа не работает должным образом. Если это так, ваш метаболизм будет медленнее.

Проблема: вы просыпаетесь в 5 утра, независимо от того, в какое время вы ложитесь спать

Возможная причина: расстройство циркадного ритма

Это означает, что ваши внутренние часы тела нарушены и нуждаются в небольшой помощи, чтобы вернуться в нужное русло! Прием мелатонина и ограничения искусственного освещения, когда вы просыпаетесь, являются эффективным методом лечения нарушений суточного ритма.

Проблема: вы можете заснуть только поздно ночью

Возможная причина: Тревога

Использование телевизора, для того чтобы отвлечься от собственных мыслей, – довольно эффективный метод, но на самом деле он наносит больше вреда, чем пользы. Свет телевизора увеличивает наши гормоны стресса, поэтому специалисты по сну советуют находить более успокаивающие методы перед сном, например, медитацию или чтение художественной литературы.

Проблема: вы чувствуете себя очень уставшим каждое утро, даже когда вы достаточно спали

Возможная причина: апноэ или депрессия

Сон-апноэ означает, что вы не дышите должным образом во сне, что приводит к менее качественному сну. Попробуйте спать на спине, чтобы облегчить дыхание и скорее всего вы почувствуете себя более отдохнувшим утром.

Постоянная усталость также является симптомом депрессии поэтому, пожалуйста, обратитесь к врачу, и опишите ему свои симптомы.


Вам будет интересно

Как научить детей любить животных
Кошка, наше психологическое спасение

 

Просмотров: 38