8 привычек, полезных для здоровья

Настоящее благополучие начинается с  тела и приходит в голову: невозможно слишком долго уклоняться от потребностей организма, иначе в какой-то момент вы почувствуете усталость и слабость, которые постепенно начнут подрывать иммунную систему , и болезни будут преследовать вас.

Чтобы избежать этого не обязательно употреблять дорогие чудодейственные средства, и уезжать в путешествия в далекие страны, достаточно  вспомнить несколько своих простых привычек – пускай даже они будут совершенно банальными, о которых мы часто забываем— восстановить общее здоровье и забыть  о болезнях.

Так какие же это привычки? Прочитаете о них ниже и начните делать их с постоянством и уверенностью. Результат гарантированы!

1. Готовь и ешь с любовью

Используйте несколько часов вашего свободного времени, чтобы готовить для себя , при этом лучше всего выбирайте свежие и сезонные продукты,  изучайте новые рецепты для экспериментов. Это будет способ приготовить и съесть более здоровую и питательную пищу, чем гриль, или бутерброды, разогретые в   последнюю минуту. К тому же ручная работа, в сочетании с концентрацией позволит отвлечь внимание от повседневных проблем, беспокойств и забот (по крайней мере, на некоторое время).

2. Получайте достаточно сна

Крепкий сон залог здоровья

Советы экспертов единодушны: сон – хорошо для вашего здоровья. Зарядите свою энергию, помогите иммунной системе, нормализуйте давление и улучшите память.  Ведь если вы мало спите, то вы выполняете многие действия, не думая. Префронтальная кора головного мозга , область, которая помогает контролировать инстинкты, отвечает за внимание и размышление, сильно зависит от отсутствия сна и может сделать человека более импульсивным, несдержанным раздражительным. Поэтому спать необходимо, естественно, следуя ритмам, которые предлагает наше тело.

3. Окружи себя позитивностью

Согласно некоторым исследованиям, если проводить слишком много времени с людьми, которые склонны к непрерывным жалобам, то  наблюдается сильное ухудшение настроения.  Казалось бы, это понятно практически каждому, но мы почему-то не всегда это учитываем.

Культивирование конструктивного отношения к жизни помогает открыть  лучшие качества в себе и увидеть других, как источник вдохновения. Это не означает, что нужно избегать трудных ситуаций или на все смотреть только с оптимизмом. Просто надо помнить , что каждая проблема может быть решена, ведь решение есть всегда.

4. Вспомните о своем хобби

Какое любимое хобби вы оставили, возможно, из-за нехватки времени и полностью посвятили себя семье и работе? Вы любили рисовать? Ездить верхом? Вы хотели выучить новый иностранный языка? Пришло время вернуться к своей заветной мечте.

В каждом городе, небольшом или большом, есть выставки, курсы, семинары всех видов, чтобы принять участие в изучении чего-то нового. Дайте пространство вашим интересам, спросите себя, что движет вашим энтузиазмом, проявляйте ваше любопытство и, независимо от ваших обязательств, находите время, пускай  всего лишь  час в неделю, чтобы посвятить себя тому, что заставляет биться ваше сердце.

5. Научитесь говорить «нет»

Говорить « нет» сложно, потому что вы чувствуете себя в этот момент законченным  эгоистом, но это простое слово позволит вам, улучшить отношения как на работе, так и в личной жизни.

Потому что, научившись говорить «нет» вы начнете прислушиваться к своим желаниям, принимая во внимание самые интимные и сокровенные потребности.

Если вы сможете говорить «нет», то это окажет положительное влияние на ваше здоровье. Ведь нас начинает преследовать чувство беспокойства, не удовлетворенности, когда  кто-то заставляет выполнять  что-либо вопреки нашему  желанию. Это наш мозг посылает нам сообщения и бьет тревогу, и если к нему не прислушаться, то трудно избежать болезней, вызванных стрессом.

6. Наслаждайтесь солнцем

Солнце— естественный антидепрессант. Исследования, проведенные в скандинавских странах, показали, что в зимние месяцы процент людей, сообщающих о депрессивных симптомах, значительно увеличивается. Воздействие солнца, с должной осторожностью и правильными методами, является панацеей для организма.

Солнце способствует производству витамина D, что, в свою очередь, способствует усвоению кальция. Доказано также его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, и помощь в профилактике некоторых видов рака.

7. Время отказаться от технологий

Наши бабушки знали, как делать все, не имея новейших бытовых приборов, которые сопровождают нас каждый день. Конечно, это не значит, что надо стирать в ручную и писать любимому длинные письма на бумаге, но все хорошо в меру, и не стоит иногда забывать старые – и зачастую безошибочные – методы.

Постарайтесь хотя бы в  постели избегать смартфонов, планшетов и ноутбуков, чей синий свет не только вреден для вашего здоровья, но, скорее всего, будет менять ваш циркадный ритм.

8. Не забывайте о сексе

Секс, безусловно, один из самых приятных способов сохранить форму. В дополнение к расходу калорий, выделяется такие вещества, как эндорфины и окситоцин, которые помогают предотвращать сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют артериальное давление. Эндорфины также позитивно стимулируют наше настроение, поэтому, помимо пользы для нашего организма, секс также помогает психическому благополучию.

Просмотров: 69

1 комментарий

  1. Солнце способствует производству витамина D, что, в свою очередь, способствует усвоению кальция. Доказано также его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, и помощь в профилактике некоторых видов рака.

Добавить комментарий