6 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ СЖЕЧЬ 500 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ,или быстро худеем к лету

Как сжечь 500 калорий

Те, кто хочет похудеть, знают, что для достижения этой цели им нужна воля и постоянство, особенно когда дело доходит до питания и физической активности. Важно понять, что необходимо уменьшить потребление калорий и увеличить физическую активность, и, в частности, тратить больше калорий, чем потребляете с пищей. Если вы сжигаете 500 дополнительных калорий каждый день, то через неделю сможете потерять от 450 до 900 граммов .

Ежедневное сжигание 500 калорий – это цель, которую каждый может достичь довольно легко, приложив при этом минимальные усилия, и затратив мало времени. Но как сжечь 500 калорий? Просто найдите тот тип физической активности, который вам доставляет удовольствие, чтобы побудить вас делать это каждый день.

Бег или ходьба

бег или ходьба

Если вы бежите со скоростью около 10 км /ч, вы можете сжечь 500 калорий за 44 минуты. Чтобы сократить время до 30 минут, вы должны бегать со скоростью около 13 км/ч.

Если бегу вы предпочитаете ходьбу, то, вам придется ходить не менее 60 минут со скоростью 8 км /ч, и только тогда вы увидите результаты.

Велосипед

Сжигаем калории с велосипедом

60-минутная езда в умеренном темпе позволит вам сжечь около 500 калорий. Вы можете использовать велосипед и велотренажер. И если вы будете практиковать спиннинг, то сможете достичь того же результата за 40 минут.

Плавание

Плавание для похудения

Когда на улице особенно жарко, единственное место, где хочется быть, находится в воде. Плавания в течение 50 минут при умеренном темпе достаточно, чтобы сжечь 500 калорий и при этом совершенно не вспотеть.

Йога или пилатес

Если вы предпочитаете более спокойные дисциплины, но не менее требовательные, знайте, что вам придется практиковать йогу в течение двух часов, чтобы сжечь 500 калорий, то же самое касается пилатеса.

Гимнастический обруч

Вы как ребенок сходите с ума по хула-хупе? Если вы можете поддерживать устойчивый темп, вы можете сжигать 10 калорий в минуту с помощью обруча. Это означает, что 50 минут активности заставят вас избавиться от 500 калорий.

Уборка дома

Объединить уборку с удовольствием? Или, может быть, было бы лучше добавить полезную функцию …

Примерно 2 часа уборки в доме поможет сжечь 500 калорий. Работы, которые вы можете сделать, – это: пылесосить, мыть полы, чистить пыль, чистить ванную комнату и загружать стиральную машинку.

Вы можете сократить время на 15 минут, если, в то время как вы убираете свой дом, будете петь, или танцевать. Таким образом, вы сделаете работу более приятной и эффективной.


Вам понравиться.

Пицца с соевой мукой и овощами
Диета Инь и Ян
Макаронная диета
Вегетарианская пицца
Пицца и диета

Просмотров: 45

Добавить комментарий